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26 de julio de 2023

Los esguinces y las distensiones son lesiones comunes que afectan los tejidos blandos del cuerpo. Muchas personas piensan que los esguinces y las distensiones son básicamente lo mismo. Pero como dirían los profesionales de la medicina1, los esguinces y las distensiones son dos tipos diferentes de lesión de los tejidos blandos.

Los esguinces y las distensiones pueden tener diferentes síntomas. El tratamiento para los esguinces y las distensiones puede variar.

Tu atención médica y bienestar son nuestra prioridad. Es por ello por lo que nos enfocamos en la educación de la salud. Eso incluye información sobre los esguinces y las distensiones, incluyendo los síntomas, primeros auxilios, tratamiento médico y consejos de prevención.

¿Qué son los esguinces?

Un esguince es un estiramiento o desgarre de los ligamentos. Los ligamentos son resistentes bandas de tejido elástico que conectan un hueso con otro y mantienen las articulaciones en su lugar.1

Los síntomas de los esguinces incluyen:1

  • Moretones
  • Rango de movimiento limitado
  • Dolor
  • Escuchar un "pop" en la articulación al momento de la lesión
  • Hinchazón rápida

Los esguinces ocurren con mayor frecuencia en:

  • Tobillos
  • Muñecas
  • Pulgares
  • Rodillas

¿Qué es una distensión?

Una distensión es un estiramiento o desgarre de un músculo o tendón (tejido que conecta el músculo con el hueso). 1

Los síntomas de las distensiones incluyen:

  • Rango de movimiento limitado
  • Espasmos musculares
  • Dolor
  • Inflamación

Las distensiones ocurren a menudo en:

  • Codos
  • Espalda baja
  • Corvas

Las causas de los esguinces y las distensiones

Los esguinces o distensiones se producen cuando hay algún tipo de traumatismo corporal (resultado de un golpe, caída, un accidente o un movimiento brusco). Por ejemplo:  un esguince de tobillo, que normalmente afectaría los 3 ligamentos en el exterior del tobillo1, podría suceder cuando doblas, tuerces o giras tu tobillo de una forma extraña. Esto puede estirar o desgarrar los ligamentos que ayudan a mantener los huesos del tobillo en su lugar.

Los esguinces de la muñeca ocurren con frecuencia cuando las personas caen sobre una mano extendida.

Las distensiones en la espalda pueden ocurrir cuando levantas o cargas algo demasiado pesado o al forzar demasiado tu cuerpo (trabajo/ejercicio).

Los factores de riesgo que frecuentemente causan esguinces y distensiones incluyen:2

  • Comenzar un programa de ejercicios demasiado rápido
  • Realizar trabajos físicamente demandantes cuando se está cansado o adolorido (o se tiene una lesión)
  • Usar zapatos con tacón alto
  • Usar calzado inadecuado para la tarea que se realiza
  • No utilizar técnicas seguras para levantar objetos
  • Trabajar en superficies resbalosas o irregulares

Prevención de los esguinces y las distensiones

Para prevenir el riesgo de un esguince o una distensión:1

  • Evita hacer ejercicios o deportes cuando estás cansado o adolorido.
  • Mantén un peso saludable/aliméntate con una dieta balanceada para mantener tus músculos fuertes.
  • Invierte en calzado que tengan el soporte y la protección adecuados.
  • Utiliza equipo deportivo que se adapte adecuadamente a tu cuerpo.
  • Pon en práctica medidas de seguridad para evitar caídas/lesiones.
  • No olvides calentar/estirar antes de la actividad física.
  • Es mejor estar en forma para practicar un deporte (en lugar de practicar deporte para ponerte en forma).
  • Encuentra un médico que te asesore para realizar ejercicios de acondicionamiento y te dé consejos para la estabilidad.

El tratamiento de esguinces y distensiones

Si realmente se trata de un esguince o una distensión leve, normalmente puede tratarse en casa con el método DHCE durante 24 a 48 horas.3DESCANSA:

Si bien es importante reposar el área o la extremidad lesionada, puedes ejercitar otros músculos para mantener la condición física mientras se cura el esguince o la distensión.

HIELO:

Aplica hielo inmediatamente durante 15 a 20 minutos, dos a tres veces por hora, para reducir la hinchazón y la inflamación.

COMPRIME:

Envuelve el área con una banda elástica para reducir la hinchazón (comenzando por el punto más alejado del corazón para garantizar que la circulación sanguínea no se contraiga ni se dificulte).

ELEVA:

Eleva el área por encima del nivel del corazón, sobre todo por la noche, ya que la gravedad reduce aún más la hinchazón.

Cuándo acudir al médico en caso de esguinces y distensiones

Todos los esguinces y distensiones deben ser examinados por un médico y diagnosticados adecuadamente, aunque muchos pueden tratarse fácilmente en casa.

Busca  atención médica de urgencia1 si:

  • No puedes soportar peso en el área lesionada (más de 4 pasos causan dolor importante).
  • Tienes dolor directamente sobre los huesos de una articulación lesionada.
  • Tienes adormecimiento en cualquier parte de la lesión.

¿Necesitas ayuda inmediata? Evita la espera y el costo de una sala de emergencia tradicional, y acude a tu GuideWell Emergency Doctors más cercano.

En GuideWell Emergency Doctors, no es necesario solicitar una cita. Cuenta con nosotros cuando nos necesites.

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Fuentes:

1 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains/symptoms-causes/syc-20377938

2 https://share.upmc.com/2022/11/do-i-have-a-sprain-or-a-strain/?source=archive_title

3 https://share.upmc.com/2014/08/rice-method-for-treating-injury/

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